1:1 Mentoring
Raus aus dem Reiz-Modus, rein in mehr Sicherheit
In der 1:1 Begleitung bauen wir dein persönliches Regulation-Setup: Akuttools, Trigger-Verständnis, neue Reaktionskette und Breathwork, sodass dein System tiefer runterfahren darf.
Was sich verändert:
- weniger Explodieren, mehr innere Pause
- mehr Orientierung im Körper
- mehr Ruhe in den Momenten, die sonst kippen
Verbundenheit zu dir, bringt Verbundenheit zu anderen. Am besten jetzt unverbindlich anfragen. Ich freu mich, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Breathwork: wenn dein Körper endlich aus dem Alarmmodus raus darf
Breathwork ist Atempraxis, die das Nervensystem spürbar in Richtung Ruhe bringen kann. Nicht „tief durchatmen“, ein klarer Prozess, der Druck löst, Anspannung abbaut und dir wieder Zugang zu dir gibt. Das kann sowohl durch Atemreisen, transformative Sessions, als auch durch alltäglich Breathwork Einheiten geschaffen werden. Je nach dem was gerade gebraucht wird. Ganz individuell so wie jeder einzelne von uns.
Das bringt’s dir:
- schneller raus aus Enge, innerem Druck und Reizspirale
- besser runterkommen am Abend / mehr Schlafbereitschaft
- mehr Präsenz: du reagierst weniger automatisch, mehr bewusst
- alte Blockaden, Emotionen und Spannungen loslassen
- neue Kraft und Klarheit entwickeln
Ob Online oder Vorort, die Atemreisen und Sessions sind auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt. Buche dir jetzt deinen Termin.
Stressregulation
für Kinder
Die Übungen zur Stressregulation sind für Kinder in Geschichten verpackt. Die Bücher „Die Reise des Schmetterlings“ und „Jona ist wütend“ von Kati Bohnet erzählen von Jona der Schmetterline und ihre Reise zu sich selbst, verpackt mit regulierenden Übungen.
Vorlese- und Mitmachbücher sind eine tolle Art, junge Menschen an Regulationsmöglichkeiten heranzuführen.
Neben Geschichten arbeite ich mit Atemspielen, Atemreisen, Körperübungen und Co-Regulation, damit Kinder Stress, Herausforderungen und ihre Gefühle nicht wegdrücken müssen, sondern es einzuordnen können und einen Umgang damit lernen.
Ganz einfach, willkommen Zuhause. Willkommen bei dir.
Workshops: Nervensystem-Wissen & Praxis
Verstehen reicht nicht. In meinen Workshops lernen Teams/ Eltern/ Fachkräfte, wie Stress im Körper entsteht, und nehmen konkrete Tools mit, die wirklich funktionieren.
Mögliche Themen sind:
- Nervensystem-Wissen: Verständnis für Stress und Regulation bei Kindern, Pädagog*innen und Eltern.
- Der Atem und wie er uns bei der Regulation unterstützt
- Übungen zur besseren Selbstregulation, für Kinder und Erwachsene.
- Neue Perspektiven auf schwieriges Verhalten und wie man es sinnvoll begleitet.
- Praktische Werkzeuge zur Stressbewältigung im pädagogischen Alltag.
- Growth Mindset (Wachstumsdenken): Den Blick auf Möglichkeiten und Entwicklung schärfen.
Workshops individuell und praxisnah, Online oder Vorort. Speziell auf die Bedürfnisse abgestimmt, jetzt einfach anfragen.
Über mich
Ich bin Jane, Mentorin für Stressregulation und selbst Mama.
Ich bin Jane, Mentorin für Stressregulation und selbst Mama.
Ich kenne dieses Funktionieren: Job, Kinder, Haushalt, und ich irgendwo dazwischen.
Heute weiß ich: Es lag nicht an fehlender Disziplin. Mein Nervensystem war überlastet.
Deshalb arbeite ich körperbasiert mit:
· somatischen Übungen, die du im Alltag anwenden kannst
· Nervensystem-Wissen, das verständlich und praktisch ist
· Breathwork, um deinen Körper wieder als sicheren Ort zu erleben
Ich bin zertifizierte SOS-Trainerin, Mentorin für Stressregulation und Embodied Breathwork® Coachin.
Wichtiger als all das: Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, wenn alles zu viel ist, und wie viel sich verändert, wenn das Nervensystem langsam aus dem Dauerstress herauskommt.
